Anna
25.05.2017 22:11
Дневник питания за 24.05.2017
Ура :) Углеводный день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) |
35
|
117 | 4 | 2 | 20 |
| Вишня коктейльная, консервированная, сушеная |
25
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
45
|
117 | 3 | 1 | 21 |
| Филе Куриное Варено-Копченое |
35
|
63 | 8 | 2 | 0 |
| ИТОГО | 142 | 344 | 16 | 6 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы |
70
|
231 | 7 | 0 | 48 |
| Говядина, плоская чатсь грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", тушеная |
70
|
202 | 20 | 12 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
25
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 165 | 437 | 28 | 13 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе, приготовленное в микроволновой печи |
70
|
176 | 11 | 9 | 12 |
| Сыр российский |
60
|
218 | 13 | 17 | 0 |
| ИТОГО | 130 | 394 | 25 | 26 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
75
|
196 | 5 | 2 | 35 |
| Филе Куриное Варено-Копченое |
45
|
81 | 10 | 3 | 0 |
| Чай |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 122 | 280 | 16 | 6 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91 | 20 | 1 | 0 |
| ИТОГО | 120 | 94 | 20 | 1 | 1 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 681 | 1554 | 106 | 54 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Печенье овсяное
385.2
8.5
23.5
35.1
4
Творожно-тыквенная запеканка
132.9
14
3.2
11.6
0
Кекс с `Едим дома`
385.6
5.7
17.1
52.4
2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
10-11-2019
Дневник питания и тренировок за 09.11.2019
В первый за эту неделю получилось учесть питание, ...
10-11-2019
Дневник питания за 11.11.2019
Планирую съесть мёда перед пробежкой, чтобы были у...
10-11-2019
Всем привет)
Давайте знакомиться! Меня зовут Даша,...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
