Anna
26.05.2017 22:10
Дневник питания за 26.05.2017
Второй цикл БУЧ. Первый белковый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
140
|
244 | 20 | 17 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Укроп, свежий |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Печенье Мария |
28
|
112 | 2 | 2 | 19 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 430 | 25 | 25 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета свинина + говядина + кабачок + шпинат |
120
|
175 | 16 | 10 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
70
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 185 | 17 | 11 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
160
|
246 | 48 | 4 | 0 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 255 | 49 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета свинина + говядина + кабачок + шпинат |
120
|
175 | 16 | 10 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Запеченная маринованная курица |
100
|
201 | 10 | 16 | 2 |
| Итого | 380 | 398 | 28 | 28 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1858 | 1271 | 119 | 68 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Заправка для пасты болоньезе
154.5
20.8
5.4
4.1
8
Салат овощной с киноа и заправкой из французской горчицы
63
1.9
2.7
6.8
13
Фасолевое трио
116.8
4.9
3.6
11.4
8
Лучшие рационы
2021-09-26
Калорийность: 1174 кКал
2021-09-20
Калорийность: 1262 кКал
2021-09-18
Калорийность: 1248 кКал
Интересные блоги
