Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
170
|
120 | 4 | 2 | 20 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 270 | 127 | 4 | 3 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
220
|
103 | 0 | 0 | 21 |
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Milk Chocolate Mini Baking Bits |
49
|
246 | 2 | 11 | 33 |
Итого | 269 | 349 | 3 | 12 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80 | 3 | 0 | 14 |
Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, постное мясо, тушеная |
120
|
195 | 34 | 5 | 0 |
Итого | 200 | 276 | 37 | 6 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72 | 2 | 0 | 13 |
Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1130 | 168 | 4 | 1 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыба (филе) отварная |
100
|
165 | 19 | 6 | 8 |
Шпинат в листьях |
100
|
30 | 3 | 0 | 2 |
Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 330 | 211 | 24 | 6 | 14 |
Итого за день | 2199 | 1133 | 73 | 29 | 140 |