Iryna Plaksina
27.05.2017 05:58

Дневник питания за 26.05.2017

Первый день диеты начался с провала: сожрала арахис в шоколаде :-(
Попытаюсь дальше держаться

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
170
120 4 2 20
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
220
103 0 0 21
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Milk Chocolate Mini Baking Bits
49
246 2 11 33
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80 3 0 14
Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, постное мясо, тушеная
120
195 34 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1 0 21
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30
72 2 0 13
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба (филе) отварная
100
165 19 6 8
Шпинат в листьях
100
30 3 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
50
7 0 0 1
Огурец, парниковый
80
8 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ