Елена Окулова
27.05.2017 01:48
Дневник питания за 26.05.2017
Дюкан Атака без ограничений по количеству белковой пищи, утром
зарядка, вечером тренировка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
100
|
135 | 30 | 0 | 0 |
| желе на молоке 0.5 с сахарозам |
200
|
86 | 10 | 1 | 9 |
| блинчики на отрубях |
200
|
212 | 38 | 3 | 6 |
| Молоко пастеризованное нежирное |
70
|
22 | 2 | 0 | 3 |
| печенье протеиновое |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1120 | 469 | 81 | 6 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики на отрубях |
400
|
424 | 76 | 6 | 13 |
| пончик дюкан |
80
|
109 | 21 | 3 | 1 |
| печенье протеиновое |
20
|
9 | 1 | 0 | 0 |
| Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
100
|
135 | 30 | 0 | 0 |
| пирожные бонсуар |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 678 | 129 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
200
|
270 | 60 | 1 | 0 |
| ТРУБОЧКИ С ПРОТЕИНОВОЙ СГУЩЕНКОЙ |
45
|
41 | 5 | 0 | 0 |
| Творог Домик в деревне 0.1% |
170
|
93 | 17 | 0 | 6 |
| печенье протеиновое |
20
|
9 | 1 | 0 | 0 |
| пирожные бонсуар |
70
|
121 | 4 | 1 | 1 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1555 | 572 | 91 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе на молоке 0.5 с сахарозам |
200
|
86 | 10 | 1 | 9 |
| Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
100
|
135 | 30 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 221 | 40 | 1 | 9 |
| Итого за день | 4675 | 1941 | 341 | 23 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-11-2020
Дневник питания за 25.11.2020
Потихоньку спускаю калорийность до хотя бы 1500......
17-11-2020
Дневник питания за 17.11.2020
Перезагрузка. Этап 3. День 8.
Привет всем.
Я пока ...
22-11-2020
`надо что-то делать дальше, но что - не понятно`
Сегодня я дозрела до состояния `надо что-то делать...
Новые рецепты
Салат `Спрут`
79.1
4.5
4.1
5.9
9
Салат овощной с брюквой и цветной капустой
93
1.3
7.2
5.6
15
Тёмный домашний шоколад
231.3
7.3
14.4
17.1
5
Лучшие рационы
