Елена Окулова
28.05.2017 00:57
Дневник питания за 27.05.2017
Дюкан атака день 2. Сытно, очень вкусно, со сладким, малокалорийно,
многовато Ж и У
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики с курицей по дюкану |
200
|
330 | 51 | 10 | 6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное нежирное |
70
|
22 | 2 | 0 | 3 |
| семга из азбуки малосольная |
40
|
101 | 9 | 5 | 4 |
| печенье протеиновое |
8
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| торт пражечка |
100
|
78 | 10 | 3 | 1 |
| omega 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1519 | 567 | 73 | 21 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сосиска диетическая индейка |
55
|
44 | 5 | 2 | 0 |
| ТРУБОЧКИ С ПРОТЕИНОВОЙ СГУЩЕНКОЙ |
45
|
41 | 5 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 85 | 11 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное нежирное |
350
|
112 | 10 | 0 | 17 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| торт белоснежкка |
125
|
128 | 11 | 6 | 8 |
| десерт малиновый каприз |
120
|
165 | 17 | 10 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 409 | 39 | 17 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный |
10
|
13 | 1 | 0 | 1 |
| пирожные бонсуар |
23
|
40 | 1 | 0 | 0 |
| Кефир, нежирный |
300
|
93 | 9 | 0 | 12 |
| Итого | 833 | 146 | 12 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ежики из индейки с ширатаки рисом |
75
|
73 | 12 | 1 | 1 |
| ежики из телятины с ширатаки рисом |
75
|
75 | 13 | 1 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье протеиновое |
24
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 159 | 27 | 3 | 3 |
| Итого за день | 4371 | 1368 | 164 | 45 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-02-2021
Коротко, зачем мне нужен низкий вес при высокой мы...
Двадцать километров от Кунгура, идем по заснеженно...
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
23-02-2021
Продолжаю тему низкокалорийной выпечки 3
Подключил дочку (пока дома гостит) к своему увлече...
Новые рецепты
