Елена Окулова
29.05.2017 00:44

Дневник питания за 28.05.2017

День 3 атака, многовато жиров из яиц, углей из молочки, некалорийно, сытный ужин (углеводы из молока в желе), но дефицит калорий выдержан, посмотрим..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
600
0 0 0 0
ежики из телятины с ширатаки рисом
20
14 2 0 0
блинчики с курицей по дюкану
200
330 51 10 6
семга из азбуки малосольная
40
101 9 5 4
кофе с молоком обезжиренным 250\150
400
62 5 1 7
торт пражечка
100
78 10 3 1
пирожные бонсуар
47
81 3 0 0
ТРУБОЧКИ С ПРОТЕИНОВОЙ СГУЩЕНКОЙ
45
41 5 0 0
omega 3
1
10 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
торт белоснежкка
120
123 11 6 8
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
ежики из индейки с ширатаки рисом
62
49 8 1 1
ежики из телятины с ширатаки рисом
30
21 3 0 0
кофе с молоком обезжиренным 250\150
400
62 5 1 7
печенье протеиновое
40
19 3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омлет с диетическими сосисками
380
291 28 14 11
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ежики из индейки с ширатаки рисом
200
159 26 3 3
желе на молоке 0.5 с сахарозам
350
151 18 1 17
печенье протеиновое
48
23 3 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yolka 29.05.2017 10:43
а почему Дюкан?
Ольга Ганцева 29.05.2017 11:26
не смогла я на дюкане...
Yolka 29.05.2017 11:36
А надо было? Мы с мужем (больше муж) сидели на нем, давно, до того как начали научными исследованиями интересоваться. Потом все встало на свои места и теперь только разумное пп с ограничением калорий
Ольга Ганцева 29.05.2017 12:20
вот чуть больше чем две недели на пп, и я в восторге! прямо чувствую изменения в себе и не чувствую дискомфорта, впервые почувствовала, что смогу так питаться всю жизнь)
да-да и у меня такое чувство)
Елена Окулова 30.05.2017 00:03
Я выбрала ДД, потому что это сытно, и есть куча готовых продуктов, с помощью которых это действительно вкусно. Это тортики, блинчики, ежики - все адаптированное, но это ПОХОЖЕ на обычную еду, от которой я получаю удовольствие.
Я всегда сыта, постоянно лопаю вкусняшки - аналоги обычным сладостям, произведенным из протейинов-яиц-клечатки, и при этом рацион в среднем на 1600 Ккал, с избытком белков и клечатки и с дефицитом углей и жиров.
Диета не сбалансирована - ФАКТ, но только на 1 этапе. 2 этап уже получше. И это уж точно лучше, чем сорваться и пойти шоколадки трескать.
А кроме того, я, при довольно интенсивных физических нагрузках, хорошо себя чувствую.
Ранее на "сбалансированном" питании, содержащем 1 фрукт в день и 4 шт чернослива, и 20 г сыра раз в недельку, я чувствоваля себя всегда голодной, всегда мечтала о шоколадке, всегда с завистью смотрела на всех коллег, еще и на тренировках не могла из себя выжать ничего путного, тело ленилось на дефиците калорий. А сейчас дефицит есть, тело энергичное, я сытая и лопаю адаптированные пироженки-печеньки в каждый прием пищи!

Безусловно, если для кого-то достаточно выбрать рацион на 5 приемов пищи по 300-350 ккал, из здоровых продуктов, если кто-то может есть пустой обезжиренный творог на обед, поужинать грейпфрутиком, или позавтракать крутым яичком - и при этом не мечтать о шоколадках - это НАМНОГО лучше. Я искренне восхищаюсь людьми, которые способны воспринимать еду как источник энергии и микроэлементов. Но я тряпка и люблю покушать.. Еще и тренироваться надо в энергичном состоянии, а не доходяжном.. вот этот способ позволяет вроде)
хотя конечно мало времени для выводов - надо посмотреть как вес будет уходить
Yolka 30.05.2017 06:36
Ну не знаю, я шоколад ем, вафли, батончики протеиновые, настоящие блины, но тоже хочу попробовать пп-вкусняшки. По-моему сейчас у вас норм рацион , разве что углей маловато с т.з рекомендаций для здоровья, сейчас уйдёт вода и вы сразу килограмма 3 потеряете (но надо отдавать себе отчёт, что это будет вода).
Если вам это подходит, то отлично, суть-то все равно в ограничении калорий, нутриенты не особо так важны, какую еду вы едите тоже.
Yolka 30.05.2017 08:14
А где берёте готовую адаптированную еду, кстати?
Елена Окулова 30.05.2017 08:41
Я понимаю, безусловно, просто я раньше не видела рационов на 1500-1600 ккал. чтобы быть сытой весь день. протеиновые батончики для меня не вкусно. я его съем, а мечты о сладком остаются. и потом, в моем рационе сейчас полно сладкого - не одна вафелька в день а много сладкого.сколько хочется. но я пока совершенно не уверена в том, что эта схема рабочая.
киллограмм трех воды во мне нет. я ж толстела не дома на диване. а активно тренируясь и переедая при этом. у меня ушло 1,2 кг всего за 3 белковых дня, а сегодня вот еще и 300 г вернулось( не поняла пока где ошибка - буду продолжать, посмотрю. на вид все лучше, но объемы пока тоже на месте стоят. думаю, причина как раз в том, что Дюкан рассчитывал на обычных более рыхлых людей, у которых именно вода уйдет, а эта фаза как мотиватор, а основной этап потери веса там белково-овощной. да еще и с зеленым светом на жиры из рыбы

адаптированную еду покупаю здесь : диетмагаз.рф, мне удобно. но есть и еще подобные магазины.
Yolka 30.05.2017 10:08
за магаз спасибо) низокалорийные штуки посмотрю
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы