Дневник питания за 28.05.2017

а почему Дюкан?

не смогла я на дюкане...

А надо было? Мы с мужем (больше муж) сидели на нем, давно, до того как начали научными исследованиями интересоваться. Потом все встало на свои места и теперь только разумное пп с ограничением калорий

вот чуть больше чем две недели на пп, и я в восторге! прямо чувствую изменения в себе и не чувствую дискомфорта, впервые почувствовала, что смогу так питаться всю жизнь)

да-да и у меня такое чувство)

Я выбрала ДД, потому что это сытно, и есть куча готовых продуктов, с помощью которых это действительно вкусно. Это тортики, блинчики, ежики - все адаптированное, но это ПОХОЖЕ на обычную еду, от которой я получаю удовольствие.
Я всегда сыта, постоянно лопаю вкусняшки - аналоги обычным сладостям, произведенным из протейинов-яиц-клечатки, и при этом рацион в среднем на 1600 Ккал, с избытком белков и клечатки и с дефицитом углей и жиров.
Диета не сбалансирована - ФАКТ, но только на 1 этапе. 2 этап уже получше. И это уж точно лучше, чем сорваться и пойти шоколадки трескать.
А кроме того, я, при довольно интенсивных физических нагрузках, хорошо себя чувствую.
Ранее на "сбалансированном" питании, содержащем 1 фрукт в день и 4 шт чернослива, и 20 г сыра раз в недельку, я чувствоваля себя всегда голодной, всегда мечтала о шоколадке, всегда с завистью смотрела на всех коллег, еще и на тренировках не могла из себя выжать ничего путного, тело ленилось на дефиците калорий. А сейчас дефицит есть, тело энергичное, я сытая и лопаю адаптированные пироженки-печеньки в каждый прием пищи!

Безусловно, если для кого-то достаточно выбрать рацион на 5 приемов пищи по 300-350 ккал, из здоровых продуктов, если кто-то может есть пустой обезжиренный творог на обед, поужинать грейпфрутиком, или позавтракать крутым яичком - и при этом не мечтать о шоколадках - это НАМНОГО лучше. Я искренне восхищаюсь людьми, которые способны воспринимать еду как источник энергии и микроэлементов. Но я тряпка и люблю покушать.. Еще и тренироваться надо в энергичном состоянии, а не доходяжном.. вот этот способ позволяет вроде)
хотя конечно мало времени для выводов - надо посмотреть как вес будет уходить

Ну не знаю, я шоколад ем, вафли, батончики протеиновые, настоящие блины, но тоже хочу попробовать пп-вкусняшки. По-моему сейчас у вас норм рацион , разве что углей маловато с т.з рекомендаций для здоровья, сейчас уйдёт вода и вы сразу килограмма 3 потеряете (но надо отдавать себе отчёт, что это будет вода).
Если вам это подходит, то отлично, суть-то все равно в ограничении калорий, нутриенты не особо так важны, какую еду вы едите тоже.

А где берёте готовую адаптированную еду, кстати?

Я понимаю, безусловно, просто я раньше не видела рационов на 1500-1600 ккал. чтобы быть сытой весь день. протеиновые батончики для меня не вкусно. я его съем, а мечты о сладком остаются. и потом, в моем рационе сейчас полно сладкого - не одна вафелька в день а много сладкого.сколько хочется. но я пока совершенно не уверена в том, что эта схема рабочая.
киллограмм трех воды во мне нет. я ж толстела не дома на диване. а активно тренируясь и переедая при этом. у меня ушло 1,2 кг всего за 3 белковых дня, а сегодня вот еще и 300 г вернулось( не поняла пока где ошибка - буду продолжать, посмотрю. на вид все лучше, но объемы пока тоже на месте стоят. думаю, причина как раз в том, что Дюкан рассчитывал на обычных более рыхлых людей, у которых именно вода уйдет, а эта фаза как мотиватор, а основной этап потери веса там белково-овощной. да еще и с зеленым светом на жиры из рыбы

адаптированную еду покупаю здесь : диетмагаз.рф, мне удобно. но есть и еще подобные магазины.

за магаз спасибо) низокалорийные штуки посмотрю