Елена Окулова
30.05.2017 00:27

Дневник питания за 29.05.2017

4 день атаки Дюкан. Опять супер сытно, очень вкусно, с хорошим ужином, и с учетом трени дефицит получился 700 ккал). НО!! многократной превышение нормы по клечатке (с ней производятся все вкусняшки) приводит в буре в животе. Вчера, после сытного ужина, вес встал, но вчера не было тренировки, только прогулка. Сегодняшний результат увидим утром

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники по дюкану с атаки
160
186 28 4 9
кофе с молоком обезжиренным 250\150
400
62 5 1 7
пирожные бонсуар
70
121 4 1 1
омлет с диетическими сосисками
190
145 14 7 5
ТРУБОЧКИ С ПРОТЕИНОВОЙ СГУЩЕНКОЙ
45
41 5 0 0
omega 3
1
10 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
550
0 0 0 0
ежики из телятины с ширатаки рисом
100
70 12 1 1
торт ДОБОШ по дюкану
180
141 18 6 2
меренги"ничего лишнего"
30
15 5 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Молоко пастеризованное нежирное
100
32 3 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сосиска диетическая индейка
110
89 11 4 1
Вода, бутилированная, в общем
800
0 0 0 0
пирожные бонсуар
47
81 3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
550
0 0 0 0
ежики из телятины с ширатаки рисом
100
70 12 1 1
печенье протеиновое
16
7 1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
430
133 12 0 17
пирожные бонсуар
47
81 3 0 0
сосиска диетическая индейка
55
44 5 2 0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
60
58 12 1 0
сырники по дюкану с атаки
100
116 18 2 5
Вода, бутилированная, в общем
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты