Дневник питания за 29.05.2017

4 день атаки Дюкан. Опять супер сытно, очень вкусно, с хорошим ужином, и с учетом трени дефицит получился 700 ккал). НО!! многократной превышение нормы по клечатке (с ней производятся все вкусняшки) приводит в буре в животе. Вчера, после сытного ужина, вес встал, но вчера не было тренировки, только прогулка. Сегодняшний результат увидим утром

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники по дюкану с атаки	160	186	28	4	9
кофе с молоком обезжиренным 250\150	400	62	5	1	7
пирожные бонсуар	70	121	4	1	1
омлет с диетическими сосисками	190	145	14	7	5
ТРУБОЧКИ С ПРОТЕИНОВОЙ СГУЩЕНКОЙ	45	41	5	0	0
omega 3	1	10	0	1	0
Итого	866	567	59	15	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
ежики из телятины с ширатаки рисом	100	70	12	1	1
торт ДОБОШ по дюкану	180	141	18	6	2
меренги"ничего лишнего"	30	15	5	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Молоко пастеризованное нежирное	100	32	3	0	4
Итого	1160	273	39	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сосиска диетическая индейка	110	89	11	4	1
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
пирожные бонсуар	47	81	3	0	0
Итого	957	170	14	5	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
ежики из телятины с ширатаки рисом	100	70	12	1	1
печенье протеиновое	16	7	1	0	0
Итого	666	78	13	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, нежирный	430	133	12	0	17
пирожные бонсуар	47	81	3	0	0
сосиска диетическая индейка	55	44	5	2	0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	60	58	12	1	0
сырники по дюкану с атаки	100	116	18	2	5
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	1442	434	52	7	24
Итого за день	5091	1525	178	38	61