Елена Окулова
30.05.2017 00:27
Дневник питания за 29.05.2017
4 день атаки Дюкан. Опять супер сытно, очень вкусно, с хорошим
ужином, и с учетом трени дефицит получился 700 ккал). НО!!
многократной превышение нормы по клечатке (с ней производятся все
вкусняшки) приводит в буре в животе. Вчера, после сытного ужина,
вес встал, но вчера не было тренировки, только прогулка.
Сегодняшний результат увидим утром
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники по дюкану с атаки |
160
|
186 | 28 | 4 | 9 |
| кофе с молоком обезжиренным 250\150 |
400
|
62 | 5 | 1 | 7 |
| пирожные бонсуар |
70
|
121 | 4 | 1 | 1 |
| омлет с диетическими сосисками |
190
|
145 | 14 | 7 | 5 |
| ТРУБОЧКИ С ПРОТЕИНОВОЙ СГУЩЕНКОЙ |
45
|
41 | 5 | 0 | 0 |
| omega 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 866 | 567 | 59 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ежики из телятины с ширатаки рисом |
100
|
70 | 12 | 1 | 1 |
| торт ДОБОШ по дюкану |
180
|
141 | 18 | 6 | 2 |
| меренги"ничего лишнего" |
30
|
15 | 5 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное нежирное |
100
|
32 | 3 | 0 | 4 |
| Итого | 1160 | 273 | 39 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сосиска диетическая индейка |
110
|
89 | 11 | 4 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирожные бонсуар |
47
|
81 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 957 | 170 | 14 | 5 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ежики из телятины с ширатаки рисом |
100
|
70 | 12 | 1 | 1 |
| печенье протеиновое |
16
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 78 | 13 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
430
|
133 | 12 | 0 | 17 |
| пирожные бонсуар |
47
|
81 | 3 | 0 | 0 |
| сосиска диетическая индейка |
55
|
44 | 5 | 2 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
60
|
58 | 12 | 1 | 0 |
| сырники по дюкану с атаки |
100
|
116 | 18 | 2 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1442 | 434 | 52 | 7 | 24 |
| Итого за день | 5091 | 1525 | 178 | 38 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-11-2020
Дневник питания за 25.11.2020
Потихоньку спускаю калорийность до хотя бы 1500......
19-11-2020
Дневник питания за 19.11.2020
Сегодня думала что бы такого приготовить на ужин, ...
19-11-2020
Дневник питания за 18.11.2020
Завтрак — был в час ночи, перед тем как лечь спать...
Новые рецепты
Салат овощной с брюквой и цветной капустой
93
1.3
7.2
5.6
15
Салат с сельдереем и тунцом
71.9
6.9
2.6
5
15
Тёмный домашний шоколад
231.3
7.3
14.4
17.1
5
Лучшие рационы
