на жиросжигание.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
94 0 0 19
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
171 4 12 9
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
250
242 52 3 1
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
100
174 6 1 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
171 4 12 9
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
250
242 52 3 1
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
100
174 6 1 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
171 4 12 9
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
250
242 52 3 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты