Дневник питания за 31.05.2017

на жиросжигание.

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
94 0 0 19
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
171 4 12 9
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
250
242 52 3 1
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
100
174 6 1 33
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
171 4 12 9
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
250
242 52 3 1
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
100
174 6 1 33
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
171 4 12 9
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
250
242 52 3 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав Бородин 31.05.2017 16:41 Нравится 1
Курица жирная штука, поэтому и жиров многовато , покупай грудку и вари, а углей маловато, плохо не будет?
А что, реально на утренний перекус, обед и ужин одно и то же? А завтрака нет?
Пока делаю сгон лишнего веса, нужно только белок употреблять. Это же не на всю жизнь, а временная мера.
Завтрака нет, вообще не охота есть утром, тем лучше для меня.
Анатолий Юманов 01.06.2017 19:38 Нравится 1
Согласен с Вячеславом - слишком экстремально. Сам сбросил 20 кг без таких крайностей.
Аня Анисимова 05.06.2017 10:27 Нравится 1
Максим, без углей никуда. Что за бред? Добавьте сложных углей и будет вам счастье. Но конечно же, дело ваше...
Максим, без завтрака нельзя. Утром надо белок+овощи.
Yolka 05.06.2017 11:17 Нравится 1
Самые бесполезные калории из кефира, даже кальций не усвоился при такой жирности.
Наверните гречи, Максим, и будет вам щастье)
Ольга Ганцева 05.06.2017 12:15
уж 100г мюсли и 100г молока утром в себя затолкать можно. мне легче угли в первую половину дня употреблять. постепенно завтракать привыкните. это лучше чем налопаться перед сном.ну на мой взгляд
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ