Татьяна Корчагина
31.05.2017 21:39
4 день диеты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый |
22
|
82 | 5 | 6 | 0 |
| Каша 4-х зерновая Myllyn Paras |
200
|
640 | 22 | 5 | 122 |
| Итого | 222 | 722 | 28 | 12 | 122 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119 | 9 | 6 | 6 |
| Огуречный салат |
50
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Зефир |
40
|
130 | 0 | 0 | 31 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
17
|
80 | 4 | 7 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1 | 1 | 16 |
| Итого | 532 | 542 | 18 | 21 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
30
|
34 | 6 | 0 | 0 |
| Краб камчатский (мясо) |
25
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Итого | 55 | 54 | 10 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный, по 1-364 |
100
|
181 | 18 | 10 | 3 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
27
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 127 | 228 | 20 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31 | 1 | 0 | 6 |
| Сыр голландский, круглый |
15
|
56 | 3 | 4 | 0 |
| Кефир 1% |
130
|
52 | 3 | 1 | 5 |
| Итого | 158 | 139 | 8 | 6 | 11 |
| Итого за день | 1094 | 1687 | 86 | 52 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Лучшие рационы
