Лариса Шмелева
24.06.2017 23:09

Дневник питания за 24.06.2017

Здравствуйте, присоединяюсь к вашему сообществу, всем хорошего времени суток!
Начала вести дневник в первых числах июня, результат за это время -5,5 кг, подумала, что в компании будет веселее худеть)
Опять же,стыдно отступать, а провалившихся "похудений" в моей жизни было очень много, мне, кстати 51, 4 дочери, 5 внуков и куча лишних килограммов)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
СЕМЕНА ЛЬНА "ЗДОРОВКА"
5
27 1 1 1
ЛЬНЯНАЯ КАША С ЗАРОДЫШАМИ ПШЕНИЦЫ
5
14 1 0 0
Рыбий жир
1
9 0 1 0
ПОДСОЛНЕЧНОЕ МАСЛО
5
45 0 5 0
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35 1 0 6
ИЗОЛЯТ СОИ
10
36 9 0 0
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
10
11 0 1 0
Форель, все виды, приготовленная на жару
26
49 6 2 0
Морковь, красная
47
16 0 0 3
ОТРУБИ ОВСЯНЫЕ ЭЛМИКА
10
19 1 0 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЛЬНЯНАЯ КАША С ЗАРОДЫШАМИ ПШЕНИЦЫ
5
14 1 0 0
ИЗОЛЯТ СОИ
10
36 9 0 0
Рыбий жир
1
9 0 1 0
ОТРУБИ ПШЕНИЧНЫЕ ЭЛМИКА
10
18 1 0 2
Форель, все виды, приготовленная на жару
15
28 4 1 0
Яблоки
60
28 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
1
9 0 1 0
ЛЬНЯНАЯ КАША С ЗАРОДЫШАМИ ПШЕНИЦЫ
5
14 1 0 0
ИЗОЛЯТ СОИ
10
36 9 0 0
Форель, все виды, приготовленная на жару
15
28 4 1 0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
6
53 0 6 0
РИС РУБИН АГРО-АЛЬЯНС ЭКСТРА
10
40 0 0 6
ИМБИРЬ МАРИНОВАННЫЙ
26
11 0 0 2
Капуста белокочанная
32
9 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЛЬНЯНАЯ КАША С ЗАРОДЫШАМИ ПШЕНИЦЫ
5
14 1 0 0
ИЗОЛЯТ СОИ
10
36 9 0 0
ОТРУБИ ОВСЯНЫЕ ЭЛМИКА
10
19 1 0 2
Огурец, парниковый
80
8 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЛЬНЯНАЯ КАША С ЗАРОДЫШАМИ ПШЕНИЦЫ
5
14 1 0 0
ИЗОЛЯТ СОИ
10
36 9 0 0
Форель, все виды, приготовленная на жару
50
95 13 4 0
ИМБИРЬ МАРИНОВАННЫЙ
60
27 0 0 6
Капуста белокочанная
70
19 1 0 3
Огурец, парниковый
41
4 0 0 0
Фасоль (стручок)
31
7 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЛЬНЯНАЯ КАША С ЗАРОДЫШАМИ ПШЕНИЦЫ
5
14 1 0 0
ПРОТЕИН ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
15
52 10 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
у вас все получится...как только захочется оставить тренировки и режим питания пишите нам...
у нас клуб не анонимно худеющих и поддерживающих баланс
Даниил Бондаренко 25.06.2017 09:20 Нравится 1
-5,5 кг за полмесяца? ЕЕеееЕ... Люди как вы это делаете??
Dorohova Marina 25.06.2017 10:34 Нравится 1
Я, если честно, еды не увидела. Всего по 5 - 10 грамм. Льняная каша - 5 гр.,форель - 15 гр., как это? Вы птичка? ))
Лариса Шмелева 25.06.2017 13:05
Маленькое количество еды за один прием получается у меня благодаря тому, что принимаю протеин с льняной кашей в каждый прием пищи.
И хотя это всё тоже небольшими порциями, но это дает ощущение сытости, а дальше уже дополняю чем-то полезным (овощи, рыба), кстати руководствуюсь часто таблицей нутриентов – смотрю чего не хватает.
Для этого химсостав многих продуктов, вносила сама( из интернета), и теперь эта таблица для меня как компас.
Еще пользуюсь сахарозаменителем фитпарад – 0 ккал и джемом с нулевой калорийностью к чаю – кофе.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ