Дневник тренировок за 28.05.2017

1 треня

Первая тренировка 16:00 17:00

Махи ногой стоя на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
1
30
Подъём ноги лежа на животе
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
1
30
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
90
90
Вес снаряда
1
90
Приседания "ножницы"
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
0
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
0
30
Вес снаряда
1
30
Выпады с гантелями
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
2
60
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
2
60
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
0
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
2
60
Результаты за день
Энергозатраты: 59 ккал
Количество повторений: 360 раз
Тоннаж: 360 кг
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги