Екатерина Князева
30.05.2017 21:26
Дневник питания за 30.05.2017
День второй)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
100
|
109 | 2 | 4 | 15 |
| Манго, сырое |
50
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе на сгущёном молоке |
200
|
110 | 1 | 1 | 21 |
| Итого | 350 | 249 | 4 | 6 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
35
|
213 | 6 | 18 | 4 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
200
|
83 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 235 | 296 | 6 | 18 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
300
|
179 | 13 | 9 | 9 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5 | 10 | 6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка) |
200
|
348 | 32 | 12 | 27 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
100
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 800 | 706 | 50 | 32 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
100
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 200 | 137 | 1 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Крем творожный с ванилином 5,0% жирности |
100
|
167 | 11 | 5 | 19 |
| Киви |
100
|
47 | 0 | 0 | 8 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
100
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 400 | 400 | 33 | 10 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики Finn Crisp Original |
14
|
48 | 1 | 0 | 8 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64 | 0 | 7 | 0 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
100
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 124 | 155 | 1 | 7 | 19 |
| Итого за день | 2109 | 1945 | 98 | 75 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Заправка для пасты болоньезе
154.5
20.8
5.4
4.1
8
Фасоль с киноа
50
3
1.5
5.8
10
Омлет со шпинатом, брокколи, спаржей и семенами чиа
110.1
7.9
7.1
3.1
19
Интересные блоги
11-09-2021
Дневник питания за 10.09.2021
А как проходит Ваш обед? 😸
Сегодня был очень актив...
13-09-2021
Дневник питания за 13.09.2021
Блин, так хорошо день шёл, пока к вечеру я не почу...
11-09-2021
Дневник питания за 11.09.2021
Потушила сегодня куриную печень на 2 дня. И еще у ...
Лучшие рационы
