Екатерина Князева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Князева

31.05.2017 18:25

Дневник питания за 31.05.2017

День 3.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на сгущёном молоке	200	110	1	1	21
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	5	32	0	3	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	150	238	19	17	1
Сухарики Finn Crisp Original	7	24	0	0	4
Итого	362	404	21	23	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом	100	41	0	0	10
Сухарики Finn Crisp Original	7	24	0	0	4
Сыр Ламбер	25	94	5	7	0
Итого	132	160	6	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	300	179	13	9	9
Котлеты, курица, по 2-20	200	444	36	20	27
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом	100	41	0	0	10
Салат из сырой свеклы	100	76	1	4	8
Итого	700	741	51	35	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом	100	41	0	0	10
Итого	200	137	1	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш говяжий	100	212	16	14	3
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом	100	41	0	0	10
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Итого	300	354	21	15	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2	2	4
Итого	100	53	2	2	4
Итого за день	1794	1851	105	84	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1645 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1684 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат свекла по-гречески

Автор Александра П.

Яблочные оладьи

Автор ammy a

Автор Вика