Екатерина Князева
31.05.2017 18:25
Дневник питания за 31.05.2017
День 3.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на сгущёном молоке |
200
|
110 | 1 | 1 | 21 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
150
|
238 | 19 | 17 | 1 |
| Сухарики Finn Crisp Original |
7
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 362 | 404 | 21 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
100
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Сухарики Finn Crisp Original |
7
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр Ламбер |
25
|
94 | 5 | 7 | 0 |
| Итого | 132 | 160 | 6 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
300
|
179 | 13 | 9 | 9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
200
|
444 | 36 | 20 | 27 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
100
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Салат из сырой свеклы |
100
|
76 | 1 | 4 | 8 |
| Итого | 700 | 741 | 51 | 35 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
100
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 200 | 137 | 1 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш говяжий |
100
|
212 | 16 | 14 | 3 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
100
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Итого | 300 | 354 | 21 | 15 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1794 | 1851 | 105 | 84 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-10-2021
Дневник питания за 11.10.2021
Медленно, но верно возвращаюсь к жизни, в т.ч.и к ...
15-10-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги октября.
Сегодня обсуждаем книгу Алексея Иванова `Тобол`.
...
10-10-2021
9.10 (13 день)
ой та я вообще не держала питание, накушала 1700кк...
Новые рецепты
Щи из свежей капусты на индюшке
34.2
2.6
1.6
2.3
12
Карри
75.3
13
0.8
3.2
11
Фасоль с киноа
50
3
1.5
5.8
10
Лучшие рационы
