Екатерина Князева
01.06.2017 22:09
Дневник питания за 01.06.2017
День 4.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
160
|
253 | 20 | 18 | 1 |
| Кофе на сгущёном молоке |
200
|
110 | 1 | 1 | 21 |
| Сухарики Finn Crisp Original |
13
|
45 | 1 | 0 | 7 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 378 | 441 | 23 | 24 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики Finn Crisp Original |
13
|
45 | 1 | 0 | 7 |
| Сыр Ламбер |
20
|
75 | 4 | 6 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 233 | 176 | 6 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177 | 14 | 8 | 11 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
300
|
152 | 12 | 10 | 1 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
25
|
69 | 2 | 1 | 12 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 705 | 524 | 32 | 25 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 300 | 152 | 1 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш говяжий |
100
|
212 | 16 | 14 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 400 | 366 | 20 | 16 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2216 | 1768 | 90 | 78 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат из фетаксы с пикантным соусом
116.2
9.9
6.2
5.2
0
Салат Цезарь с куриным филе
148.9
12.9
7
8.5
0
Банановые мафины на завтрак
155.6
6.4
4.5
22.2
9
Интересные блоги
18-09-2020
Дневник питания за 18.09.2020
Чем больше я сижу на этом сайте, тем больше понима...
17-09-2020
Дневник питания за 17.09.2020
Нескормности пост)
А ведь я по большому счету моло...
18-09-2020
Дневник питания и тренировок за 18.09.2020
7-й день моей новой диеты.
Наконец начала день с й...
Лучшие рационы