Екатерина Князева
02.06.2017 20:40
Дневник питания за 02.06.2017
День 5... Прости мое тело, но сегодня пятница...)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
100
|
109 | 2 | 4 | 15 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 300 | 123 | 3 | 5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики Finn Crisp Original |
14
|
48 | 1 | 0 | 8 |
| Сыр Ламбер |
25
|
94 | 5 | 7 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 239 | 198 | 7 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Салат из свеклы с орехами |
100
|
117 | 1 | 8 | 8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18 | 10 | 13 |
| Окрошка |
250
|
143 | 6 | 8 | 12 |
| Итого | 650 | 538 | 26 | 27 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Манго, сырое |
157
|
94 | 1 | 0 | 23 |
| Итого | 357 | 150 | 1 | 0 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Гевюрцтраминер (Gewurztraminer) |
500
|
405 | 0 | 0 | 13 |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
50
|
94 | 3 | 8 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
500
|
225 | 3 | 1 | 52 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
300
|
463 | 33 | 31 | 12 |
| Итого | 1550 | 1216 | 42 | 41 | 84 |
| Итого за день | 3096 | 2227 | 80 | 82 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
