Екатерина Князева
03.06.2017 22:41
Дневник питания за 03.06.2017
День 6
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
150
|
163 | 3 | 6 | 23 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Сухарики Finn Crisp Original |
14
|
48 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 474 | 284 | 5 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго, сырое |
150
|
90 | 1 | 0 | 22 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 92 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный |
150
|
184 | 4 | 0 | 39 |
| Куриный окорочок |
150
|
277 | 32 | 16 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
100
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 600 | 482 | 37 | 17 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики Finn Crisp Original |
14
|
48 | 1 | 0 | 8 |
| Сыр Ламбер |
25
|
94 | 5 | 7 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 144 | 7 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 30,0% жирности |
100
|
293 | 2 | 30 | 3 |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 504 | 24 | 35 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 300 | 45 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2513 | 1552 | 77 | 75 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-09-2021
Дневник питания за 21.09.2021
Выложу и я свой дневник питания:D.
На неделе ...
18-09-2021
Дневник питания за 18.09.2021
Предпоследний день марафона с Хлоей `Intense core ...
26-09-2021
Окей, начинаем.
Преамбула: длительное орпп, аменор...
Новые рецепты
Курица в грибном соусе
150.9
13.2
9.6
2.5
8
Яичница с помидорами и луком
116.8
9.2
8
2.3
12
Куриная грудка запечённая с овощами и сыром
134.5
12.8
7.8
2.9
7
Лучшие рационы
