Екатерина Князева
05.06.2017 17:43
Дневник питания за 05.06.2017
День 8
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
200
|
218 | 5 | 8 | 31 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сухарики Finn Crisp Original |
14
|
48 | 1 | 0 | 8 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 424 | 335 | 6 | 15 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго, сырое |
300
|
180 | 2 | 1 | 44 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 181 | 2 | 1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144 | 9 | 7 | 10 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
100
|
208 | 22 | 10 | 9 |
| Салат из капусты с яблоками |
100
|
60 | 2 | 3 | 6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 413 | 34 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты с яблоками |
14
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр домашний 4,0% жирности |
25
|
28 | 4 | 1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 139 | 37 | 4 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 25,0% жирности |
100
|
250 | 2 | 25 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 420 | 20 | 34 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
300
|
129 | 2 | 0 | 24 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 130 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2213 | 1517 | 71 | 73 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2022-05-02
Калорийность: 1019 кКал
2022-05-06
Калорийность: 1287 кКал
2022-05-09
Калорийность: 1638 кКал
Новые рецепты
Салат с кальмаром
91
12.4
3.6
2.2
20
Овсяноблин
158.4
9
7
14.9
8
Рыбная запеканка
152
11.4
6.9
11.1
14
Интересные блоги
