Екатерина Князева
07.06.2017 19:35
Дневник питания за 07.06.2017
День 10
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
100
|
154 | 10 | 11 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сухарики Finn Crisp Original |
14
|
48 | 1 | 0 | 8 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 324 | 271 | 12 | 19 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 300 | 98 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Суп харчо с мясом по 1-164 |
200
|
150 | 6 | 9 | 11 |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
150
|
272 | 14 | 19 | 11 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
| Итого | 650 | 493 | 22 | 33 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сухарики Finn Crisp Original |
14
|
48 | 1 | 0 | 8 |
| Сыр домашний 4,0% жирности |
25
|
28 | 4 | 1 | 0 |
| Итого | 239 | 78 | 5 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20,0% жирности |
100
|
206 | 2 | 20 | 3 |
| Персик |
100
|
45 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 500 | 422 | 21 | 29 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 350 | 66 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2363 | 1430 | 65 | 84 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2020-10-18
Калорийность: 1381 кКал
2020-10-22
Калорийность: 1448 кКал
2020-10-07
Калорийность: 1730 кКал
Новые рецепты
Молоки жаренные
223.5
29.3
12.3
2.2
13
Тиляпия жареная в яйце
165
22.1
5.8
6
8
Лимонный пирог
372.7
5.7
16.3
50.2
1
Интересные блоги
14-10-2020
Тяжелая и вдохновляющая история Ирины Кириченко
История Ирина Кириченко от первого лица:
20 лет и...
14-10-2020
Дневник питания за 14.10.2020
Сегодня все зеленое кроме клетчатки. Вообще-то пос...
18-10-2020
Дядя на тыквенной фабрике работает, вот и шлёт тык...
Тыква жареная, тыква пареная, крем-суп из тыквы, ц...
