Екатерина Князева
09.06.2017 18:22
Дневник питания за 09.06.2017
День 11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
100
|
154 | 10 | 11 | 0 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Сухарики Finn Crisp Original |
14
|
48 | 1 | 0 | 8 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 324 | 273 | 12 | 19 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 300 | 98 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0 | 42 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
150
|
319 | 21 | 17 | 19 |
| Кетчуп |
25
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 525 | 544 | 25 | 17 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сухарики Finn Crisp Original |
14
|
48 | 1 | 0 | 8 |
| Сыр домашний 4,0% жирности |
25
|
28 | 4 | 1 | 0 |
| Итого | 239 | 78 | 5 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь |
300
|
750 | 42 | 36 | 45 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
200
|
83 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 500 | 833 | 42 | 36 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2 | 0 | 24 |
| Итого | 500 | 131 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2388 | 1959 | 90 | 75 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-07-04
Калорийность: 1221 кКал
2021-07-03
Калорийность: 1414 кКал
2021-07-23
Калорийность: 1356 кКал
Интересные блоги
18-07-2021
Не веду дневник уже долго. За это время выяснилось...
27-07-2021
Ням.
Когда в душе ты эстет. Ну очень глубоко)
Или - как...
23-07-2021
Дневник питания за 22.07.2021
Шеф, все пропало😬
Сложновато это писать, но сделаю...
Новые рецепты
