Екатерина Князева
09.06.2017 18:22
Дневник питания за 09.06.2017
День 11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
100
|
154 | 10 | 11 | 0 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Сухарики Finn Crisp Original |
14
|
48 | 1 | 0 | 8 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 324 | 273 | 12 | 19 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 300 | 98 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0 | 42 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
150
|
319 | 21 | 17 | 19 |
| Кетчуп |
25
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 525 | 544 | 25 | 17 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сухарики Finn Crisp Original |
14
|
48 | 1 | 0 | 8 |
| Сыр домашний 4,0% жирности |
25
|
28 | 4 | 1 | 0 |
| Итого | 239 | 78 | 5 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь |
300
|
750 | 42 | 36 | 45 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
200
|
83 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 500 | 833 | 42 | 36 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2 | 0 | 24 |
| Итого | 500 | 131 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2388 | 1959 | 90 | 75 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-05-2022
Омоложаемся
Профессор Сикнлер (см видео) говорит, что если зап...
16-05-2022
Дневник питания и тренировок за 16.05.2022
День 22
Сегодня рацион питания у меня такой.
Сон х...
17-05-2022
Дневник питания за 17.05.2022
Попытка огронисить угли и глпвное сазар привела к ...
Новые рецепты
Горбуша запечённая
148.2
21.9
6.7
0.1
18
Яблоко печёное с медовой подливкой
115.5
0.8
0.6
25.7
4
Творожная запеканка
179.8
13.6
7.5
13.6
5
Лучшие рационы
