Екатерина Князева
11.06.2017 21:17
Дневник питания за 11.06.2017
День 13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики Finn Crisp Original |
14
|
48 | 1 | 0 | 8 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Ламбер |
25
|
94 | 5 | 7 | 0 |
| Итого | 249 | 211 | 7 | 15 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Персик |
150
|
67 | 1 | 0 | 14 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1 | 2 | 28 |
| Итого | 500 | 308 | 4 | 3 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
200
|
163 | 4 | 9 | 17 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2 | 8 | 6 |
| Ржаной хлеб |
150
|
388 | 12 | 5 | 72 |
| Итого | 750 | 667 | 19 | 22 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1 | 2 | 28 |
| Итого | 250 | 145 | 1 | 2 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4 | 14 | 35 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85 | 2 | 6 | 5 |
| Хлеб белый |
150
|
397 | 13 | 4 | 73 |
| Итого | 650 | 773 | 20 | 25 | 114 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2599 | 2107 | 53 | 68 | 312 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат из чечевицы со свеклой, козьим сыром и беконом
169.6
6.8
9.5
12.1
5
Банановые мафины на завтрак
155.6
6.4
4.5
22.2
9
Гранола
445.1
10.7
17.6
60.4
6
Интересные блоги
16-09-2020
Дневник питания за 16.09.2020
Паста мне сегодня картину смазала, но как-то остав...
18-09-2020
Дневник питания и тренировок за 18.09.2020
7-й день моей новой диеты.
Наконец начала день с й...
14-09-2020
Дневник питания за 14.09.2020
Сегодня у меня был прям чемпионский завтрак, решил...
Лучшие рационы