Екатерина Князева
14.06.2017 21:10
Дневник питания за 13.06.2017
День 15
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики Finn Crisp Original |
14
|
48 | 1 | 0 | 8 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Ламбер |
25
|
94 | 5 | 7 | 0 |
| ИТОГО | 249 | 211 | 7 | 15 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| ИТОГО | 300 | 98 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
250
|
144 | 8 | 5 | 16 |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный |
165
|
203 | 4 | 0 | 43 |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
180
|
414 | 31 | 25 | 21 |
| ИТОГО | 795 | 763 | 44 | 31 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
85
|
83 | 3 | 1 | 14 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
171
|
97 | 2 | 7 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
46
|
92 | 3 | 0 | 17 |
| ИТОГО | 502 | 275 | 9 | 9 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| ИТОГО | 300 | 45 | 0 | 0 | 8 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2346 | 1395 | 63 | 57 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рената
14.06.2017 21:45
подскажи пожалуйста а фтор откуда получаешь?
Екатерина Князева
15.06.2017 21:13
Ой, я настолько глубоко пока не освоила эту программу. Я пока
только за бжу слежу..
Yolka
16.06.2017 08:36
На витамины не смотрите, это бесполезная фича, у каких продуктов
записано содержание витаминов, у каких-то нет, у меня вообще много
еды которую я сама заносила, так я витамины и не вписывала, у меня
рейтинг рациона может 10 % составлять) если вы себя нормально
чувствуете, значить все у вас нормально)
Екатерина Князева
18.06.2017 18:38
У меня был неудачный опыт, 3 дня на твороге обезжиренном. В итоге
головокружения.После этого стараюсь разнообразить свой рацион.
Иногда конечно срываюсь..
Конечно, без углеводов, тем более кальций из творога не усваивается
при такой жирности
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Кекс манник
253.4
6.4
13.8
25.3
0
Тыквенные булочки
265.7
10.3
5.6
43.6
4
Котлеты из индейки с тыквой
144
16.3
7.3
2.2
8
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
