Екатерина Князева
25.08.2017 09:55
Дневник питания за 22.08.2017
1
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1 | 2 | 22 |
| хлебцы цельнозерновые Фитнес Линия |
24
|
69 | 2 | 0 | 13 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
24
|
158 | 0 | 17 | 0 |
| Сыр Ламбер сливочный |
40
|
158 | 9 | 13 | 0 |
| Итого | 288 | 502 | 13 | 33 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша грибная |
250
|
103 | 4 | 5 | 10 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85 | 2 | 6 | 5 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4 | 0 | 22 |
| Итого | 450 | 302 | 10 | 12 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
300
|
138 | 2 | 1 | 24 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
200
|
83 | 0 | 0 | 21 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
60
|
115 | 1 | 5 | 14 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 610 | 342 | 4 | 7 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
200
|
83 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 400 | 189 | 6 | 5 | 29 |
| Итого за день | 1748 | 1336 | 34 | 57 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
