Дневник питания за 21.06.2018

Марафон. День 1. В комплексе с упражнениями для развития гибкости в области поясницы и укреплением мышц спины и живота.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на воде Myllyn Paras
145
287 11 6 46
Сыр Ламбер
15
56 3 4 0
Мед пчелиный
4
13 0 0 3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
110
174 14 12 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)
100
283 10 1 57
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
57 1 4 3
Нерка запеченая
90
162 18 9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0
Сырники творожные
84
185 8 7 21
Инжир сушеный
25
64 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0
Нерка запеченая
53
95 11 5 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
160
91 2 6 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги