Екатерина Князева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Князева

03.07.2018 21:47

Дневник питания за 29.06.2018

Марафон. День 9. В комплексе с упражнениями для развития гибкости в области поясницы и укреплением мышц спины и живота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Клубника, сырая	55	17.6	0.4	0.2	4.2
Сухарики Finn Crisp Original	14	48.6	1.4	0.4	8.5
Творог мягкий "Нежный" 5%	19	18.2	1.7	1	0.8
Сыр Маасдам	21	73.5	4.9	5.5	0
Итого	309	159	8	6	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)	250	180	18.5	5.5	14
Сметана 15,0% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Клубника, сырая	260	83.2	1.7	0.8	20
Сыр Маасдам	24	84	5.6	6.2	0
Итого	754	381	26	15	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Капучино	200	210	10	10	14
KFC ЧИЗКЕЙК С ИЗЮМОМ (порция 104 гр)	60	170.3	4.6	8	19.6
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	470	479	15	18	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Инжир сушеный	31	79.7	1	0.2	17.9
Итого	231	81	1	0	18
Итого за день	1964	1104	51	41	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Новые рецепты

Автор hey_ok

Филе бедра с овощами

Автор Айгуль

Оладьи печеночные с кабачками

Автор Нандор Безжалостный

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1601 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1654 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2000 кКал

Витамины и минералы: 96%