Екатерина Князева
03.07.2018 21:47
Дневник питания за 29.06.2018
Марафон. День 9. В комплексе с упражнениями для развития гибкости в
области поясницы и укреплением мышц спины и живота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника, сырая |
55
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Сухарики Finn Crisp Original |
14
|
48.6 | 1.4 | 0.4 | 8.5 |
| Творог мягкий "Нежный" 5% |
19
|
18.2 | 1.7 | 1 | 0.8 |
| Сыр Маасдам |
21
|
73.5 | 4.9 | 5.5 | 0 |
| Итого | 309 | 159 | 8 | 6 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) |
250
|
180 | 18.5 | 5.5 | 14 |
| Сметана 15,0% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Клубника, сырая |
260
|
83.2 | 1.7 | 0.8 | 20 |
| Сыр Маасдам |
24
|
84 | 5.6 | 6.2 | 0 |
| Итого | 754 | 381 | 26 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Капучино |
200
|
210 | 10 | 10 | 14 |
| KFC ЧИЗКЕЙК С ИЗЮМОМ (порция 104 гр) |
60
|
170.3 | 4.6 | 8 | 19.6 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 470 | 479 | 15 | 18 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Инжир сушеный |
31
|
79.7 | 1 | 0.2 | 17.9 |
| Итого | 231 | 81 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1964 | 1104 | 51 | 41 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожно-шоколадный торт
98.9
8.5
2.2
10.9
0
Котлеты из индейки с кабачком
286.8
21.9
21.1
2.5
6
Лобио зеленый с кальмаром
72.8
8.4
2.4
4.8
4
Интересные блоги
02-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
Что-то я вернулась к тому, с чего начинала... Вот ...
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
01-03-2021
Творожно-шоколадный торт
Делаем бисквиты в микроволновке - яйца, овсяная му...
