Елена
02.06.2017 03:41

Дневник питания и тренировок за 01.06.2017

Первый день лета совпал с началом дневникаВсе получится

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6 3 30
Арахис (Жарка)
30
148 7 12 2
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
92 2 0 20
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
180
84 0 0 17
Протеин Whey Shake
1
120 23 1 3
Кофе растворимый
4
4 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
50
22 1 0 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
226
228 9 2 42
Куриное филе, фаршированное грибами
100
226 13 19 0
Брокколи
50
17 1 0 3
Капуста цветная (Жарка)
50
12 1 0 1
Огурец, грунтовый
88
12 0 0 2
Помидоры (томаты), грунтовые
146
35 1 0 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0 5
Кефир 1%
65
26 2 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утренне кардио, как оказалось, - отличный заряд бодрости на целый день)

Первая тренировка 07:10 07:40

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 264 ккал
Время: 30 мин
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ