Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
Арахис (Жарка) |
30
|
148 | 7 | 12 | 2 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
92 | 2 | 0 | 20 |
Итого | 120 | 417 | 15 | 15 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
180
|
84 | 0 | 0 | 17 |
Протеин Whey Shake |
1
|
120 | 23 | 1 | 3 |
Кофе растворимый |
4
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
50
|
22 | 1 | 0 | 2 |
Итого | 235 | 231 | 25 | 3 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
226
|
228 | 9 | 2 | 42 |
Куриное филе, фаршированное грибами |
100
|
226 | 13 | 19 | 0 |
Брокколи |
50
|
17 | 1 | 0 | 3 |
Капуста цветная (Жарка) |
50
|
12 | 1 | 0 | 1 |
Огурец, грунтовый |
88
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Помидоры (томаты), грунтовые |
146
|
35 | 1 | 0 | 5 |
Итого | 660 | 530 | 27 | 22 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
Кефир 1% |
65
|
26 | 2 | 0 | 2 |
Итого | 215 | 191 | 35 | 1 | 7 |
Итого за день | 1230 | 1370 | 104 | 42 | 139 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |