Елена
03.06.2017 08:03
Дневник питания за 02.06.2017
День второй
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
53
|
23 | 1 | 0 | 2 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Арахис (Жарка) |
30
|
148 | 7 | 12 | 2 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102 | 3 | 0 | 20 |
| Итого | 211 | 523 | 21 | 16 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
86
|
196 | 7 | 1 | 38 |
| Итого | 86 | 196 | 7 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
215
|
216 | 9 | 2 | 39 |
| Куриное филе, фаршированное грибами |
80
|
181 | 10 | 15 | 0 |
| Брокколи |
30
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Капуста цветная |
30
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
180
|
43 | 2 | 0 | 6 |
| Итого | 635 | 474 | 24 | 18 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
115
|
126 | 25 | 0 | 3 |
| Кефир 1% |
45
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 160 | 144 | 26 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
160
|
64 | 5 | 0 | 10 |
| Итого | 160 | 64 | 5 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1252 | 1402 | 84 | 37 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рисовые оладьи
242.7
3.1
0.7
53.5
2
Пирог с тыквой на йогурте
119.1
4.9
2.5
19
0
Щи
25.8
1.6
1.1
2.2
16
Лучшие рационы
2022-05-02
Калорийность: 1019 кКал
2022-05-06
Калорийность: 1287 кКал
2022-05-09
Калорийность: 1638 кКал
Интересные блоги
