Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
150
|
235 | 19 | 17 | 1 |
Арахис |
20
|
110 | 5 | 9 | 2 |
Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
40
|
18 | 1 | 0 | 1 |
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
70
|
159 | 6 | 1 | 31 |
Итого | 283 | 527 | 32 | 28 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса сырокопченая, столичная |
50
|
243 | 12 | 21 | 0 |
Хлеб Бородинский |
35
|
64 | 2 | 0 | 12 |
Итого | 85 | 307 | 14 | 22 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов |
300
|
452 | 12 | 21 | 54 |
Огурец, грунтовый |
70
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Помидоры (томаты), грунтовые |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
Блины |
80
|
186 | 4 | 9 | 20 |
Итого | 500 | 659 | 18 | 31 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин Whey Shake |
1
|
120 | 23 | 1 | 3 |
Итого | 1 | 120 | 23 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
330
|
132 | 9 | 3 | 13 |
Итого | 330 | 132 | 9 | 3 | 13 |
Итого за день | 1199 | 1746 | 97 | 86 | 144 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
480 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
900 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
59 |
59 |
59 |
59 |
3540 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
59 |
59 |
2360 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
59 |
59 |
2360 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
480 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
1900 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |