Елена
05.06.2017 17:34

Куриные котлеты

Калорийность - 173.6 кКал; белки - 29.2 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) 710 г
Яйцо куриное 53 г
Овсяные хлопья "геркулес" 53 г
Чеснок луковица 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Куриное филе мелко порубить. Добавить 1 яйцо, 3-4 ст.ложки овсянки, 2-3 зубчика чеснока, соль и перец по вкусу. Все перемешать
Сковороду смазать небольшим количеством масла, слепить котлеты и обжарить с двух сторон
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.6 кКал 10.31%
Белки 29.2 г 38.42%
Жиры 3.7 г 6.61%
Углеводы 5.9 г 2.69%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 59 г 2.6%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
11.4%
b-car
0.1%
В1
8.3%
B2
7.1%
Холин
4.3%
B5
2.3%
B6
1.8%
B9
0.6%
B12
1.5%
C
0.1%
D
1.9%
E
1.3%
H
6.9%
вит.К
~
PP
65%
Калий
15%
Ca
1.9%
Si
~
Mg
27.7%
Na
6.3%
P
30.1%
Cl
0.9%
Fe
11.8%
I
1.5%
Co
116%
Mn
17.8%
Cu
13.8%
Mo
18.7%
Se
5.1%
F
0.2%
Cr
57.9%
Zn
15.4%
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты