Елена
05.06.2017 17:34
Дневник питания за 05.06.2017
День пятый🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
95
|
149 | 12 | 10 | 0 |
| Яичный белок куриный |
27
|
13 | 3 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
45
|
20 | 1 | 0 | 2 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
74
|
168 | 6 | 1 | 33 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
43
|
98 | 3 | 0 | 19 |
| Итого | 287 | 452 | 26 | 13 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
175
|
82 | 0 | 0 | 17 |
| Арахис |
43
|
237 | 11 | 19 | 4 |
| Итого | 218 | 319 | 12 | 20 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63 | 13 | 1 | 0 |
| Брокколи (Жарка) |
70
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Капуста цветная (Жарка) |
74
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Огурец, грунтовый |
111
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
131
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 596 | 285 | 24 | 3 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Домик в деревне 0.1% |
180
|
99 | 18 | 0 | 6 |
| Итого | 180 | 99 | 18 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны с капустой |
168
|
74 | 8 | 1 | 8 |
| Арахис |
22
|
121 | 5 | 9 | 2 |
| Кефир 1% |
137
|
54 | 4 | 1 | 5 |
| Итого | 327 | 250 | 18 | 12 | 16 |
| Итого за день | 1608 | 1407 | 99 | 49 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2022-05-10
Калорийность: 1452 кКал
2022-05-09
Калорийность: 1638 кКал
2022-05-05
Калорийность: 2357 кКал
Интересные блоги
21-05-2022
Счастье vs удовольствие
Прочитал книгу `Атомные привычки` благодаря Юле М,...
21-05-2022
То что я люблю
Квашенную капусту
Соленые огурчики
Окрошку
Борщ
Св...
16-05-2022
Дневник питания и тренировок за 16.05.2022
День 22
Сегодня рацион питания у меня такой.
Сон х...
Новые рецепты
