Елена
05.06.2017 17:34

Дневник питания за 05.06.2017

День пятый

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
95
149 12 10 0
Яичный белок куриный
27
13 3 0 0
Кофе растворимый
3
3 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
45
20 1 0 2
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
74
168 6 1 33
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
43
98 3 0 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
175
82 0 0 17
Арахис
43
237 11 19 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
63 13 1 0
Брокколи (Жарка)
70
17 1 0 3
Капуста цветная (Жарка)
74
17 1 0 2
Огурец, грунтовый
111
15 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
131
19 0 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1%
180
99 18 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны с капустой
168
74 8 1 8
Арахис
22
121 5 9 2
Кефир 1%
137
54 4 1 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы