Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

07.06.2017 16:41

Дневник питания и тренировок за 07.06.2017

07.06.2017

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	171	268	21	19	1
Хлеб от Михалыча	84	239	7	7	34
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	40	18	1	0	1
Хлеб от Михалыча	42	119	3	3	17
Итого	340	649	35	31	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	160	75	0	0	15
Итого	160	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	152	205	5	7	28
Куриные котлеты	69	119	20	2	4
Огурец, грунтовый	148	20	1	0	3
Помидоры (томаты), грунтовые	122	29	1	0	4
Хлеб от Михалыча	40	114	3	3	16
Кофе растворимый	2	2	0	0	0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	30	13	0	0	1
Итого	563	504	32	14	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис (Жарка)	38	187	9	15	2
Творог обезжиренный (родное село)	94	94	16	1	3
Сметана 10,0% жирности	46	54	1	4	1
Итого	178	337	27	21	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	220	88	6	2	8
Итого	220	88	6	2	8
Итого за день	1461	1654	102	70	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шоппинг по-быстрому

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 75 ккал

Время: 30 мин

Предыдущая

Новые рецепты

Оладьи из рисовой муки

Автор Наталья

Крекеры острые

Автор Olena

Рагу из куриной грудки и овощей

Автор KIBERNETIKA

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1728 кКал

Витамины и минералы: 93%