Елена
07.06.2017 16:41

Дневник питания и тренировок за 07.06.2017

07.06.2017

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
171
268 21 19 1
Хлеб от Михалыча
84
239 7 7 34
Кофе растворимый
3
3 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
40
18 1 0 1
Хлеб от Михалыча
42
119 3 3 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
160
75 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
152
205 5 7 28
Куриные котлеты
69
119 20 2 4
Огурец, грунтовый
148
20 1 0 3
Помидоры (томаты), грунтовые
122
29 1 0 4
Хлеб от Михалыча
40
114 3 3 16
Кофе растворимый
2
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
30
13 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис (Жарка)
38
187 9 15 2
Творог обезжиренный (родное село)
94
94 16 1 3
Сметана 10,0% жирности
46
54 1 4 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
220
88 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шоппинг по-быстрому

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 75 ккал
Время: 30 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты