Елена
07.06.2017 16:41
Дневник питания и тренировок за 07.06.2017
07.06.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
171
|
268 | 21 | 19 | 1 |
| Хлеб от Михалыча |
84
|
239 | 7 | 7 | 34 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
40
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Хлеб от Михалыча |
42
|
119 | 3 | 3 | 17 |
| ИТОГО | 340 | 649 | 35 | 31 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
160
|
75 | 0 | 0 | 15 |
| ИТОГО | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
152
|
205 | 5 | 7 | 28 |
| Куриные котлеты |
69
|
119 | 20 | 2 | 4 |
| Огурец, грунтовый |
148
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
122
|
29 | 1 | 0 | 4 |
| Хлеб от Михалыча |
40
|
114 | 3 | 3 | 16 |
| Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
30
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| ИТОГО | 563 | 504 | 32 | 14 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис (Жарка) |
38
|
187 | 9 | 15 | 2 |
| Творог обезжиренный (родное село) |
94
|
94 | 16 | 1 | 3 |
| Сметана 10,0% жирности |
46
|
54 | 1 | 4 | 1 |
| ИТОГО | 178 | 337 | 27 | 21 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
220
|
88 | 6 | 2 | 8 |
| ИТОГО | 220 | 88 | 6 | 2 | 8 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1461 | 1654 | 102 | 70 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шоппинг по-быстрому
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Итоги за день
Энергозатраты: 75 ккал
Время: 30 мин
