Ольга Зверева
04.06.2017 23:33
Дневник питания за 04.06.2017
Шагаем к идеалу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
49
|
178 | 11 | 14 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
65
|
200 | 8 | 2 | 37 |
| Кефир 1% |
430
|
172 | 12 | 4 | 17 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
67
|
134 | 4 | 0 | 26 |
| Итого | 611 | 685 | 36 | 21 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
390
|
90 | 3 | 0 | 18 |
| Салат из капусты с помидором |
404
|
161 | 6 | 6 | 16 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
212
|
276 | 38 | 13 | 0 |
| Итого | 1006 | 528 | 47 | 20 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
22
|
56 | 0 | 0 | 12 |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе чёрный без сахара |
429
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
183
|
98 | 5 | 4 | 8 |
| Итого | 669 | 275 | 7 | 7 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
206
|
96 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 96 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2892 | 1585 | 93 | 50 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги
