Полина Шошнева
06.06.2017 14:27
С первого взгляда кажется, что я дофига ем... в этом суть всего
правильного питания))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша злаковая Гудвилл |
236
|
226 | 10 | 4 | 36 |
| Сыр Гауда |
26
|
92 | 6 | 7 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
26
|
51 | 1 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Клетчатка пшеничная с черноплодной рябиной |
6
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 644 | 384 | 19 | 11 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Курица тушеная с помидорами и болгарским перцем |
159
|
141 | 22 | 4 | 3 |
| Макароны Макфа из твердых сортов пшеницы томатные |
152
|
116 | 4 | 0 | 24 |
| Итого | 661 | 261 | 26 | 4 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
328
|
49 | 2 | 0 | 11 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1128 | 49 | 2 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушеная с помидорами и болгарским перцем |
148
|
131 | 20 | 4 | 3 |
| Полба зерновая Алтайская сказка |
108
|
351 | 14 | 2 | 67 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 656 | 487 | 35 | 6 | 72 |
| Итого за день | 3789 | 1182 | 83 | 23 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
Новые рецепты
