Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манная крупа |
42
|
139.9 | 4.3 | 0.4 | 29.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Итого | 274 | 401 | 10 | 12 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Чиабатта на Пшеничной Закваске [Бахетле] |
60
|
153.6 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
майонез |
20
|
141.4 | 0.6 | 15.6 | 0 |
Сайра Тихоокеанская Натуральная [Вкусные Консервы] |
80
|
208.8 | 14.4 | 16.8 | 0 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Итого | 210 | 509 | 20 | 34 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Чиабатта на Пшеничной Закваске [Бахетле] |
85
|
217.6 | 6.5 | 3.2 | 40.6 |
майонез |
20
|
141.4 | 0.6 | 15.6 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
Сыр Колбасный [Плавыч] |
30
|
70.8 | 0.6 | 4.3 | 7.5 |
Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Грудинка Б/к |
80
|
288 | 11.2 | 28 | 0 |
Итого | 365 | 836 | 27 | 59 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
Итого | 200 | 192 | 3 | 1 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
210
|
237.3 | 49.6 | 4 | 0.8 |
Картофель-фри, фигурной или прямой порезки, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде) |
240
|
350.4 | 5.6 | 12 | 52.7 |
майонез |
30
|
212.1 | 0.9 | 23.4 | 0 |
Кетчуп Heinz томатный |
50
|
48 | 0.5 | 0 | 11.6 |
Итого | 530 | 847 | 56 | 39 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% [Ирмень] |
200
|
100 | 5.6 | 5 | 8 |
Итого | 200 | 100 | 5 | 5 | 8 |
Итого за день | 1779 | 2886 | 123 | 152 | 256 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
6 |
6 |
4 |
4 |
36 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
80 |
80 |
90 |
90 |
2640 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
7 |
7 |
6 |
5 |
25 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
50 |
52.5 |
1122 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
7 |
6 |
6 |
7 |
0 |
26 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
260 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
7 |
7 |
8 |
8 |
30 |
|
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
375 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
300 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% |
170
|
266 | 27 | 15 | 5 |
Хлопья Овсяные "Геркулес" |
45
|
137 | 5 | 2 | 23 |
Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 225 | 444 | 32 | 18 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлеб на сыворотке |
50
|
120 | 4 | 0 | 25 |
Колбаса Докторская |
60
|
136 | 7 | 12 | 0 |
Масло сливочное крестьянское солёное |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 120 | 323 | 11 | 19 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудинка Б/к |
150
|
540 | 21 | 52 | 0 |
Яйцо куриное |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
Майонез «Провансаль» |
10
|
62 | 0 | 6 | 0 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Уксус яблочный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 415 | 723 | 29 | 65 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
350
|
150 | 3 | 0 | 28 |
Итого | 350 | 150 | 3 | 0 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка |
60
|
201 | 7 | 2 | 43 |
Куриное Филе |
280
|
268 | 47 | 9 | 0 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
Итого | 540 | 507 | 56 | 11 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
180
|
172 | 2 | 0 | 37 |
Итого | 180 | 172 | 2 | 0 | 37 |
Итого за день | 1830 | 2321 | 135 | 116 | 187 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% |
150
|
235 | 24 | 13 | 4 |
Хлопья Овсяные "Геркулес" |
40
|
122 | 4 | 2 | 20 |
Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 400 | 589 | 31 | 17 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сэндвич Moo crew Говядина |
1
|
730 | 29 | 49 | 45 |
Итого | 1 | 730 | 29 | 49 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица Мистраль Персидская |
50
|
161 | 12 | 0 | 26 |
Булочка Пшеничная |
40
|
126 | 3 | 1 | 24 |
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
9
|
45 | 0 | 2 | 5 |
Итого | 99 | 333 | 16 | 4 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриное Филе без Кожи |
200
|
220 | 42 | 5 | 0 |
Майонез «Провансаль» |
20
|
125 | 0 | 13 | 0 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
Арахис |
20
|
110 | 5 | 9 | 2 |
Итого | 340 | 483 | 49 | 27 | 7 |
Итого за день | 840 | 2135 | 126 | 97 | 186 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горький Шоколад Arriba 77,7% |
7
|
44 | 0 | 3 | 2 |
Апельсин |
220
|
94 | 2 | 0 | 17 |
Omega-3 |
2
|
40 | 0 | 4 | 0 |
Творог 9% |
145
|
227 | 23 | 13 | 4 |
Банан |
150
|
144 | 2 | 0 | 31 |
Итого | 524 | 550 | 28 | 21 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка |
80
|
256 | 11 | 2 | 46 |
Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47 | 3 | 0 |
Сыр, гауда |
30
|
106 | 7 | 8 | 0 |
Майонез «Провансаль» |
20
|
125 | 0 | 13 | 0 |
Итого | 330 | 714 | 66 | 27 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица Мистраль Персидская |
50
|
161 | 12 | 0 | 26 |
Итого | 50 | 161 | 12 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
Огурец с кожурой, сырой |
150
|
22 | 1 | 0 | 5 |
Грудинка Б/к |
150
|
540 | 21 | 52 | 0 |
Булочка Пшеничная |
80
|
253 | 7 | 2 | 49 |
Итого | 480 | 843 | 30 | 55 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Итого за день | 1584 | 2354 | 139 | 105 | 207 |