Михаил Мезинец
29.12.2017 05:56

Дневник питания за 29.12.2017

пытаюсь набрать 2400 ккал еле еле

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький Шоколад Arriba 77,7%
7
44 0 3 2
Апельсин
220
94 2 0 17
Omega-3
2
40 0 4 0
Творог 9%
145
227 23 13 4
Банан
150
144 2 0 31
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка
80
256 11 2 46
Куриная грудка (филе)
200
226 47 3 0
Сыр, гауда
30
106 7 8 0
Майонез «Провансаль»
20
125 0 13 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица Мистраль Персидская
50
161 12 0 26
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
50
14 0 0 2
Капуста краснокочанная
50
13 0 0 2
Огурец с кожурой, сырой
150
22 1 0 5
Грудинка Б/к
150
540 21 52 0
Булочка Пшеничная
80
253 7 2 49
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия 29.12.2017 06:41
Михаил, доброе утро( если мы в одометре поясе).А вы для каких целей пытаетесь набрать калории?
Михаил Мезинец 29.12.2017 08:45
Наталия, неправильно дефицит ккал держал, теперь на разгон иду
Filly 01.01.2018 13:21
Михаил Мезинец, чтоб быстрее разгоняться, можно ещё физнагрузку добавить)
Михаил Мезинец 04.01.2018 06:39
Filly, физ нагрузка как раз есть 4 тренировки в неделю , вот и пытаюсь понять сколько нужно кушать
Filly 05.01.2018 20:51
Михаил Мезинец, а, ну тогда отлично!
Как успехи, определили свой метаболизм?
Михаил Мезинец 06.01.2018 10:29 Нравится 1
Filly, определил, теперь считаю энерго затраты
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ