Михаил Мезинец
07.01.2018 09:30
Дневник питания за 07.01.2018
главное держать уровень
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
170
|
266 | 27 | 15 | 5 |
| Хлопья Овсяные "Геркулес" |
45
|
137 | 5 | 2 | 23 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 225 | 444 | 32 | 18 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб на сыворотке |
50
|
120 | 4 | 0 | 25 |
| Колбаса Докторская |
60
|
136 | 7 | 12 | 0 |
| Масло сливочное крестьянское солёное |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 120 | 323 | 11 | 19 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка Б/к |
150
|
540 | 21 | 52 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 723 | 29 | 65 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
350
|
150 | 3 | 0 | 28 |
| Итого | 350 | 150 | 3 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
60
|
201 | 7 | 2 | 43 |
| Куриное Филе |
280
|
268 | 47 | 9 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 540 | 507 | 56 | 11 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172 | 2 | 0 | 37 |
| Итого | 180 | 172 | 2 | 0 | 37 |
| Итого за день | 1830 | 2321 | 135 | 116 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яичница со шпинатом
91.3
7.1
5.9
2.4
22
Шарлотка с виноградом и яблоками
208.6
5.1
3
40.7
3
Заправка для пасты болоньезе
154.5
20.8
5.4
4.1
8
Лучшие рационы
2021-10-10
Калорийность: 1373 кКал
2021-10-11
Калорийность: 1528 кКал
2021-10-01
Калорийность: 3058 кКал
Интересные блоги
17-10-2021
Дневник питания за 17.10.2021
День 4
Прочитала вчера в одном из блогов душещипат...
15-10-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги октября.
Сегодня обсуждаем книгу Алексея Иванова `Тобол`.
...
11-10-2021
Дневник питания и тренировок за 11.10.2021
Откуда взять белков. И при этом даже не дойти до п...
