Михаил Мезинец
07.01.2018 09:30

Дневник питания за 07.01.2018

главное держать уровень

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9%
170
266 27 15 5
Хлопья Овсяные "Геркулес"
45
137 5 2 23
Сахар песок
10
39 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб на сыворотке
50
120 4 0 25
Колбаса Докторская
60
136 7 12 0
Масло сливочное крестьянское солёное
10
66 0 7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка Б/к
150
540 21 52 0
Яйцо куриное
50
78 6 5 0
Капуста белокочанная
50
14 0 0 2
Капуста краснокочанная
50
13 0 0 2
Майонез «Провансаль»
10
62 0 6 0
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Уксус яблочный
5
1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
350
150 3 0 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка
60
201 7 2 43
Куриное Филе
280
268 47 9 0
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Помидоры (томаты), грунтовые
100
24 1 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
180
172 2 0 37
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги