Елена Старикова
14.10.2017 21:03
Дневник питания за 14.10.2017
Днём всё хорошо,а вот вечером пока ем вреднятину,сегодня вот
детишки запросили блинчиков,ну конечно же и я с ними натрескалась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье по-Домашнему Постное |
30
|
81 | 0 | 5 | 7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
240
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
80
|
37 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 123 | 1 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом |
160
|
200 | 8 | 11 | 14 |
| Печенье по-Домашнему Постное |
50
|
135 | 1 | 8 | 12 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
240
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 339 | 10 | 20 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с овсяными отрубями, тосты |
40
|
103 | 4 | 1 | 17 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Икра, сельди, тихоокеанской, без примесей (Аляска) |
40
|
29 | 3 | 0 | 1 |
| Сыр Exquisa творожный с зеленью |
30
|
71 | 2 | 6 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
240
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 362 | 274 | 10 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
150
|
348 | 9 | 18 | 39 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| Итого | 580 | 410 | 9 | 24 | 40 |
| Итого за день | 2742 | 1148 | 32 | 63 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2021
Дневник питания за 13.06.2021
Очень жарко... Когда была в Евпатории, то посетила...
12-06-2021
Дневник питания за 10.06.2021
Чтобы увеличить содержание белка в рационе, купила...
15-06-2021
Напишу, а вдруг поможет.
Три месяца после болезни. Я как-то резко постарела...
Новые рецепты
Запеканка с фаршем `вау`
137.7
6.8
8.9
7.6
0
Печёные яблоки с тофу и ягодным соусом
57.3
3
1.7
6.8
12
Салат с тунцом и щавелем
69.7
6
2.8
5.1
17
Лучшие рационы
