Елена Старикова
14.10.2017 21:03
Дневник питания за 14.10.2017
Днём всё хорошо,а вот вечером пока ем вреднятину,сегодня вот
детишки запросили блинчиков,ну конечно же и я с ними натрескалась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье по-Домашнему Постное |
30
|
81 | 0 | 5 | 7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
240
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
80
|
37 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 950 | 123 | 1 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом |
160
|
200 | 8 | 11 | 14 |
| Печенье по-Домашнему Постное |
50
|
135 | 1 | 8 | 12 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
240
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 850 | 339 | 10 | 20 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с овсяными отрубями, тосты |
40
|
103 | 4 | 1 | 17 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Икра, сельди, тихоокеанской, без примесей (Аляска) |
40
|
29 | 3 | 0 | 1 |
| Сыр Exquisa творожный с зеленью |
30
|
71 | 2 | 6 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
240
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27 | 0 | 0 | 7 |
| ИТОГО | 362 | 274 | 10 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
150
|
348 | 9 | 18 | 39 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| ИТОГО | 580 | 410 | 9 | 24 | 40 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2742 | 1148 | 32 | 63 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
30-11-2019
Завтрак лентяя
Шаббатный завтрак лентяя: слега подсушенный кукуру...
01-12-2019
Дневник питания за 01.12.2019
Проблемы с ЖКТ вынуждают вновь вернуться к дневник...
03-12-2019
Дневник питания за 03.12.2019
Построила вот такой рацион. Главное на ужин съесть...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
