Елена Старикова
19.10.2017 15:47
Дневник питания за 19.10.2017
Стараемся!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
240
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27 | 0 | 0 | 7 |
| Овсяный хлеб с отрубями |
15
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Сыр костромской |
25
|
85 | 6 | 6 | 0 |
| ИТОГО | 287 | 153 | 8 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья с мясными продуктами |
150
|
441 | 27 | 36 | 1 |
| Печенье К Кофе |
50
|
205 | 3 | 5 | 34 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
240
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 440 | 650 | 31 | 42 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
240
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 355 | 176 | 16 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с Курицей |
130
|
240 | 10 | 11 | 23 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
240
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27 | 0 | 0 | 7 |
| ИТОГО | 377 | 273 | 10 | 11 | 31 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1459 | 1253 | 66 | 65 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
