Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша пшенная по 1-278 |
240
|
261 | 6 | 8 | 40 |
Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
Сметана 20,0% жирности |
50
|
103 | 1 | 10 | 1 |
Итого | 390 | 474 | 30 | 18 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
7 Злаков |
30
|
96 | 3 | 1 | 16 |
Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 32 | 108 | 4 | 2 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
20
|
52 | 4 | 3 | 0 |
Сыворотка, кислая |
100
|
24 | 0 | 0 | 5 |
Окрошка с Колбасой |
100
|
119 | 6 | 7 | 5 |
Итого | 370 | 346 | 18 | 13 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
30
|
47 | 3 | 3 | 0 |
Огурец, грунтовый |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Куриный окорочок |
50
|
92 | 10 | 5 | 0 |
Орех кешью |
5
|
30 | 0 | 2 | 1 |
Миндаль |
8
|
48 | 1 | 4 | 1 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
Итого | 213 | 249 | 18 | 15 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
60
|
34 | 0 | 2 | 2 |
Слива, сырая |
50
|
23 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 110 | 57 | 1 | 2 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Хлебцы с Отрубями |
5
|
16 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 305 | 136 | 9 | 3 | 15 |
Итого за день | 1420 | 1372 | 82 | 56 | 131 |