NIK_N1K
17.06.2017 03:05

Дневник питания за 16.06.2017

не обманывал себя... 1400ккал всего

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
240
261 6 8 40
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Сметана 20,0% жирности
50
103 1 10 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
7 Злаков
30
96 3 1 16
Подсолнечник, семечки
2
12 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
20
52 4 3 0
Сыворотка, кислая
100
24 0 0 5
Окрошка с Колбасой
100
119 6 7 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
30
47 3 3 0
Огурец, грунтовый
20
2 0 0 0
Куриный окорочок
50
92 10 5 0
Орех кешью
5
30 0 2 1
Миндаль
8
48 1 4 1
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
60
34 0 2 2
Слива, сырая
50
23 0 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Хлебцы с Отрубями
5
16 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Yolka 18.06.2017 11:46
1400?? Ты же не девочка, что так мало-то?
NIK_N1K 18.06.2017 11:53
как то так!
Лилия Дедкова 18.06.2017 12:13
20г скумбрии и 60г. салата? это очень, очень маленькие порции...
согласна...
NIK_N1K 18.06.2017 13:18
у нас порции такие на работе))) скумбрию я кусочек съел.. не взвешивал.. но думаю примерно так и вышло.. надо будет сфотать салат на весах))
NIK_N1K 18.06.2017 16:36
68 грамм, такие порции у нас
Инга Лебедева 18.06.2017 18:12
И граммов 7 - упаковка)))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги