NIK_N1K
23.06.2017 05:27

Дневник питания за 22.06.2017

начинаю привыкать к нежирной пище, вчера съел курицу обжаренную в кляре, кляр с кожей естественно убрал, но тяжесть до вечера была.. спас вечерний бег!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
250
272 7 8 42
Котлеты
100
227 10 19 3
Капуста тушеная
100
99 2 5 9
Биобаланс Кефирный 1%
100
40 3 1 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Российский 70%
15
82 1 5 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
90
244 21 17 0
Рис белый вареный
130
150 2 0 32
Компот из смеси сухофруктов
100
55 0 0 14
Пирожки печеные простые, по 2-188
70
175 8 5 23
Сыр, пармезан, твердый
10
39 3 2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
60
93 7 6 0
Тунец в Собственном Соку Кусочками
50
55 13 0 0
Сыр, пармезан, твердый
20
78 7 5 0
Вода
1000
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 0%
200
64 6 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рената 23.06.2017 22:55
привет) как успехи? добавь салаты из свежих овощей. например из таких ингредиентов. капуста, помидор, огурец, авокадо, орехи кедровые, морковь, яблоко, фасоль любая, картошка запечённая, мясо куринное варённое. Просто больше овощей добавляй. получается порция размером с большую салатницу.запрвлять советую не жирным йогуртом без добавок.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ