Дневник тренировок за 08.06.2017

Занимаюсь в зале 2 раза в неделю. Раз в неделю бегаю на стадионе 100м и 3 км. Отжимаюсь на брусьях со свим весом лесенкой. Хочу похудеть со 102 кг до 90 кг. Кому не лень пишите коментарии.

Первая тренировка - грудь и спина 18:30 20:00

Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
25
100
Вес снаряда
95
95
95
95
9500
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
13
13
13
54
Вес снаряда
60
65
65
65
3435
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
13
13
13
12
51
Вес снаряда
60
60
60
60
3060
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
13
13
13
13
52
Вес снаряда
80
80
80
80
4160
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
0
0
60
Вес снаряда
120
120
120
120
7200
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
13
13
13
13
52
Вес снаряда
35
35
35
35
1820
Итоги за день
Энергозатраты: 277 ккал
Количество повторений: 369 раз
Тоннаж: 29175 кг
Yolka 08.06.2017 22:49 Нравится 2
А ешь что?) и в тренажёре на скручивания есть такой вес? 95? Это точно кг, а не фунты?
Ем все подряд. Стараюсь не есть белый хлеб и сладкое. Фунты или кг посмотрю на следующей тренировке.
Yolka 09.06.2017 09:25 Нравится 1
Для похудения необходимо контролировать питание, потому как добавляя в свою жизнь тренировки, мы незаметно для себя начинаем есть больше (устаем, компенсируем) и сводим усилия в ноль.
Посмотрите на вес, я сперва тоже понаставила себе... а потом поняла, что на половине тренажеров вес в фунтах) уже в 2 с лишним раза меньше выходит
Счастливчик Джек 10.06.2017 13:14 Нравится 2
Мужик, поверь, поговорка "худеют не в спортзале, а за обеденным столом" не на пустом месте родилась. Никакими тренировками (а у тебя их мало) калории не перекроешь... Только ограничение в жратве поможет похудеть.
Начинай честно записывать жратву и ты поймёшь, что переедаешь минимум на 500-700 ккал в день (в реальности и больше будет).
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ