Viktoria Ardova
13.06.2017 14:26
Дневник питания за 13.06.2017
Ну вот и первый день)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182 | 14 | 13 | 0 |
| Итого | 115 | 182 | 14 | 13 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 70 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124 | 3 | 6 | 14 |
| Соус соевый майонез "Здоровье" |
5
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Чеснок перо |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 148 | 3 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MUSLER клубника+йогурт |
30
|
107 | 0 | 4 | 17 |
| Трубочки с Кокосом |
10
|
39 | 0 | 2 | 5 |
| Итого | 40 | 147 | 1 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
200
|
248 | 10 | 1 | 53 |
| Сердце свиное |
150
|
151 | 24 | 6 | 3 |
| Фасоль из печи |
30
|
33 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 380 | 432 | 36 | 8 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый |
20
|
70 | 5 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
30
|
68 | 2 | 0 | 13 |
| Итого | 50 | 138 | 7 | 5 | 13 |
| Итого за день | 973 | 1116 | 65 | 42 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
NIK_N1K
13.06.2017 14:29
вкусный дневник))) и низкокалорийный
Viktoria Ardova
14.06.2017 02:15
Спасибо))) Старалась) Но жутко хочется сладкого.. прям трясусь
NIK_N1K
14.06.2017 03:11
тоже самое.. со вчерашнего дня на сладкой диете..
Новые рецепты
Кокосовая бомба
115.2
5.4
4.9
10.1
4
Кальмары в кокосовых сливках
133
13.2
7.4
3.9
14
Рыбная запеканка
152
11.4
6.9
11.1
14
Интересные блоги
21-05-2022
Счастье vs удовольствие
Прочитал книгу `Атомные привычки` благодаря Юле М,...
17-05-2022
Дневник питания за 17.05.2022
Попытка огронисить угли и глпвное сазар привела к ...
16-05-2022
Дневник питания и тренировок за 16.05.2022
День 22
Сегодня рацион питания у меня такой.
Сон х...
Лучшие рационы
