Viktoria Ardova
15.06.2017 15:10
Дневник питания за 15.06.2017
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кр.палочками на воде |
106
|
68 | 5 | 4 | 4 |
| Итого | 106 | 68 | 5 | 4 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| MUSLER клубника+йогурт |
30
|
107 | 0 | 4 | 17 |
| Итого | 230 | 109 | 0 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
320
|
133 | 3 | 6 | 15 |
| Соус соевый майонез "Здоровье" |
5
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 325 | 155 | 3 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт Фермерское подворье 2.5% клубника |
180
|
140 | 5 | 4 | 19 |
| Трубочки с Кокосом |
10
|
39 | 0 | 2 | 5 |
| вафли в шоколаде с орехами |
15
|
81 | 1 | 4 | 8 |
| Итого | 205 | 261 | 7 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
250
|
304 | 15 | 8 | 44 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль из печи |
100
|
110 | 4 | 3 | 16 |
| Редис |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 377 | 420 | 20 | 11 | 61 |
| Итого за день | 1243 | 1016 | 37 | 41 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вареные шарики из творога пять процентов
172.6
18.3
6.6
9.4
6
Овсяноблин
158.4
9
7
14.9
8
Щи
25.8
1.6
1.1
2.2
16
Интересные блоги
21-05-2022
То что я люблю
Квашенную капусту
Соленые огурчики
Окрошку
Борщ
Св...
16-05-2022
Дневник питания и тренировок за 16.05.2022
День 22
Сегодня рацион питания у меня такой.
Сон х...
19-05-2022
Дневник питания за 19.05.2022
Сегодня 3 раза поела, ура)))
Вечером аж обьелась н...
Лучшие рационы
