Viktoria Ardova
15.06.2017 15:10
Дневник питания за 15.06.2017
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кр.палочками на воде |
106
|
68 | 5 | 4 | 4 |
| Итого | 106 | 68 | 5 | 4 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| MUSLER клубника+йогурт |
30
|
107 | 0 | 4 | 17 |
| Итого | 230 | 109 | 0 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
320
|
133 | 3 | 6 | 15 |
| Соус соевый майонез "Здоровье" |
5
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 325 | 155 | 3 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт Фермерское подворье 2.5% клубника |
180
|
140 | 5 | 4 | 19 |
| Трубочки с Кокосом |
10
|
39 | 0 | 2 | 5 |
| вафли в шоколаде с орехами |
15
|
81 | 1 | 4 | 8 |
| Итого | 205 | 261 | 7 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
250
|
304 | 15 | 8 | 44 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль из печи |
100
|
110 | 4 | 3 | 16 |
| Редис |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 377 | 420 | 20 | 11 | 61 |
| Итого за день | 1243 | 1016 | 37 | 41 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с сельдереем и тунцом
71.9
6.9
2.6
5
15
Чечевичный суп-пюре
23
1.1
0.6
2.6
9
Шарлотка с яблоками
198.4
5.7
3.6
34.9
4
Интересные блоги
17-11-2020
Дневник питания за 17.11.2020
Перезагрузка. Этап 3. День 8.
Привет всем.
Я пока ...
19-11-2020
Дневник питания за 19.11.2020
Сегодня думала что бы такого приготовить на ужин, ...
17-11-2020
Я опять халтурю :( завтрак еще хватает энтузиазма ...
Лучшие рационы
