Дневник питания за 16.06.2017

Охохох.. какой у меня вечерний перекус))) немного стыдно((
Стрелка на весах ушла назад, чему очень рада.. но никак не могу не перебирать с углеводами(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2110	185	21	5	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт нежный 0,1%	330	207	4	0	46
Фрукт.лёд	100	88	0	0	22
Итого	430	295	4	0	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури с сыром	70	217	8	13	17
Трубочки с Кокосом	20	78	1	4	10
Итого	90	295	9	18	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль из печи	50	55	2	1	8
Гречка с тушенкой	250	304	15	8	44
Итого	300	360	17	10	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	600	510	0	0	15
Итого	600	510	0	0	15
Итого за день	3530	1646	53	33	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Сидорова 16.06.2017 18:04

А мясо где? Овощи? Фруктовый лёд и то, что вошло в дневной перекус явно лишнее. Налегайте на сложные углеводы и белок. И завтра должен быть питательнее