Анна Юматова
15.12.2017 09:16

Дневник тренировок за 15.12.2017

Тренировочка)

Третья тренировка

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Скручивания в римском стуле
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
27
27
27
1215
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
16
6
16
760
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
30
40
40
2200
Итоги за день
Энергозатраты: 476 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 345 раз
Тоннаж: 4475 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ