Дневник тренировок за 14.06.2017

нормуль
Суперсет
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
10
55
Вес снаряда
25
25
35
35
1625
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
25
35
45
1950
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Подъём ног в упоре
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Суперсет
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
35
35
35
1950
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
35
35
35
1950
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Подъём ног в упоре
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Жим ногами в тренажёре под углом
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Суперсет
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
40
60
80
80
3900
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
10
55
Вес снаряда
25
25
35
35
1625
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
25
35
45
1950
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Подъём ног в упоре
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Суперсет
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
35
35
35
1950
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
35
35
35
1950
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Подъём ног в упоре
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Жим ногами в тренажёре под углом
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Суперсет
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
40
60
80
80
3900
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
10
55
Вес снаряда
25
25
35
35
1625
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
25
35
45
1950
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Подъём ног в упоре
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Суперсет
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
35
35
35
1950
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
35
35
35
1950
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Подъём ног в упоре
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Жим ногами в тренажёре под углом
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Суперсет
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
40
60
80
80
3900
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
10
55
Вес снаряда
25
25
35
35
1625
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
25
35
45
1950
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Подъём ног в упоре
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Суперсет
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
35
35
35
1950
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
35
35
35
1950
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Подъём ног в упоре
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Жим ногами в тренажёре под углом
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Суперсет
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
40
60
80
80
3900
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 1224 ккал
Количество повторений: 1860 раз
Тоннаж: 45500 кг
Время: 40 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы