Уже лучше, чем вчера. Вижу определенно лишние продукты в рационе. Обед был в спешку, лучше бы вообще не обедала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
200
218 5 8 31
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
2
13 0 1 0
Лесной орех или фундук
10
62 1 6 1
Мед пчелиный
7
23 0 0 5
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
20
57 2 0 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
270
243 10 4 38
Сырок глазированный Картошка
40
166 2 9 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
70
218 2 10 29
Сырный соус
10
14 0 1 0
МИНИ ТВИСТЕР оригинальный (порция 104 гр)
100
267 10 12 28
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Nestle Nesquik
40
194 2 8 26
Шоколад Picnic Мега Грецкий орех
40
189 1 13 16
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лососина, семга, кета малосоленые
50
109 16 4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
186
187 7 2 34
Петрушка
20
9 0 0 1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
20
57 2 0 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
300
138 1 0 30
Айран (тан) газированный
200
48 2 3 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это первая запись моего питания! Я очень удивлена как количеством пищи, так и ее калорийностью, хотя казалось, что все съедаемое вполне безобидно. Данный дневник открыл мне глаза на моё питание. Теперь контроль, и только контроль!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
200
218 5 8 31
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Авокадо
40
64 0 5 0
Мед пчелиный
7
23 0 0 5
Апельсин
70
30 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
250
142 10 3 14
Батончик Fruit&Fit
40
132 1 3 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с кукурузой
150
479 11 33 35
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5 0 30
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные
100
119 1 10 5
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
20
40 1 0 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
51
250 3 12 31
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
70
351 3 17 45
Печенье
70
291 5 8 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
100
339 7 9 55
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
170
171 5 5 24
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85 2 6 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 21
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы