Дневник питания за 10.07.2018

Дорвался как говориться к гречке))
И необычная закуска))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Бульон рыбный	400	197.2	38.8	4.4	0.8
Итого	600	197	38	4	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Хек (Жарка)	50	33.5	6.7	0.7	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	650	139	10	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Хек (Жарка)	50	33.5	6.7	0.7	0
Итого	150	134	9	4	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Хек (Жарка)	50	33.5	6.7	0.7	0
Итого	150	134	9	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	100	67.1	13.4	1.5	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1100	67	13	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	250	252.5	7.5	8.5	36.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Дыня	350	122.5	2.1	1.1	25.9
Итого	900	546	13	21	72
Итого за день	3550	1218	95	40	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 11.07.2018 06:03

Вы серьёзно? 1200 ккал? Тут даже девочки с большей калорийностью худеют.)

Дмитрий Ткаченко 11.07.2018 06:50

Это все из за недостаточного колличества приема белка.

Марина Феникс 11.07.2018 08:18

Дмитрий Ткаченко, да, но и жиров с углеводами у вас маловато. всего мало. в один из приемов пищи гречку можно было бы заменить бобовыми, добавить творога со сметаной, да кусок хлеба к бульону на завтрак - уже бы получше всё выглядело.)

Дмитрий Ткаченко 11.07.2018 08:20

Марина Феникс, еще 4 дня таких приемов, и добавлю белки животного происхождения.

Валентина 11.07.2018 08:21

от такого однообразия через несколько дней уже можно волком выть. или у вас хек портиться начал, что почти весь день его едите?

Марина Феникс 11.07.2018 08:21

Дмитрий Ткаченко, а зачем вам 4 дня этих? не понимаю.)

Дмитрий Ткаченко 11.07.2018 08:22

Валентина, в таком режиме месяц, 2 недели назад вместо рыбы была квасоля

Дмитрий Ткаченко 11.07.2018 08:24

Марина Феникс, нельзя пока изменить питание. Диета в каком-то роде

Валентина 11.07.2018 08:24

Дмитрий Ткаченко, а чем вас курица не устраивает?

Дмитрий Ткаченко 11.07.2018 08:25

Валентина, устраивает, но к сожалению пока вынужден без неё

Марина Феникс 11.07.2018 08:33

Дмитрий Ткаченко, если это не по медицинским показаниям, то в этом нет смысла - вот я о чем.

Дмитрий Ткаченко 11.07.2018 08:37

Марина Феникс, скажу так. Я постоянно делаю перерывы в приеме молочных и животных продуктов. Это не совсем правильно с точки зрения сбалансированного питания.

Счастливчик Джек 11.07.2018 09:00

Марина Феникс, может, типа, система постов религиозных.

Дмитрий Ткаченко 11.07.2018 09:04

Джой и Дивижн, прямо в точку. Смущаюсь

Счастливчик Джек 11.07.2018 09:11

Дмитрий Ткаченко, если не хотите, чтобы что-то кто-то комментировал, то в конце публикации добавляйте тег #no_comment (кажется так, на память не помню, а в документации только тег #личное описан)

Дмитрий Ткаченко 11.07.2018 09:13

Джой и Дивижн, почему, я не против узнать мнение других о своем питании) Хорошо

Марина Феникс 11.07.2018 09:26

Дмитрий Ткаченко, а, ну если это из религиозных соображений, то совсем другое дело. я думала, вы это только ради похудения делаете зачем-то.)

Дмитрий Ткаченко 11.07.2018 09:47

Марина Феникс, )) трудно балансировать в питании, прием мучного свел почти к 0. Худеть в принципе уже некуда.
Нужно будет показать результаты после реального сброса с 110кг на 82кг - за 90 дней, и плюс то питание которое у меня было)