Дмитрий Ткаченко
11.07.2018 20:40
Дневник питания за 11.07.2018
Вот и закончился еще один углеводный день,эх...
Главное чтобы не перегрузить организм такой едой(
Главное чтобы не перегрузить организм такой едой(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Спаржа в соусе |
75
|
52.5 | 2 | 3.6 | 3.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| ИТОГО | 275 | 253 | 5 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Спаржа в соусе |
75
|
52.5 | 2 | 3.6 | 3.3 |
| ИТОГО | 175 | 196 | 4 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Спаржа в соусе |
75
|
52.5 | 2 | 3.6 | 3.3 |
| ИТОГО | 175 | 196 | 4 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Спаржа в соусе |
75
|
52.5 | 2 | 3.6 | 3.3 |
| ИТОГО | 175 | 196 | 4 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
300
|
432 | 7.2 | 10.5 | 77.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Спаржа в соусе |
200
|
140 | 5.2 | 9.6 | 8.8 |
| ИТОГО | 800 | 743 | 16 | 32 | 96 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1600 | 1586 | 35 | 64 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
25-01-2020
Дневник питания и тренировок за 25.01.2020
Я думала, что я сдохну, простите. Такая мощная неп...
22-01-2020
Дневник питания за 22.01.2020
День сурка. Разбавлю его педалекручением пожалуй. ...
24-01-2020
24.01.20
Стыдно признаться, но я жду кд, как обьективную пр...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2020-01-11
Калорйность: 1689 кКал
2020-01-19
Калорйность: 1706 кКал
2020-01-16
Калорйность: 1807 кКал
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
